CONOZCA EL PODER DE LAS PLANTAS Y LOS ALIMENTOS PARA MEJORAR SU SALUD OCULAR.

Las plantas medicinales contribuyen mediante dos mecanismos al buen funcionamiento del sentido de la vista. Aplicables localmente sobre los ojos las plantas poseen una acción antiséptica y antiinflamatoria, ingeridas nos proporcionarán vitaminas y minerales esenciales para el cuidado de la vista.

Vamos a darte cuatro ideas clave para mejorar tu vista a través de nuestra alimentación, aumentando el consumo de alimentos ricos en:

  • Vitamina A, necesaria para el buen funcionamiento de las células de la retina sensibles a los estímulos lumínicos.
  • Las vitaminas C y E: son antioxidantes presentes en verduras, frutas, frutos secos, cereales, semillas, etc. Su carencia favorece la pérdida de visión.
  • Betacarotenoides: son colorantes naturales que se encuentran en los vegetales. Actúan como antioxidantes y evitan la degeneración macular de la retina.
  • Vitaminas del grupo B, mejoran el estado de la mucosa conjuntival. Especialmente, la vitamina B1, se ha demostrado cierta relación entre la carencia de esta vitamina y el aumento de la presión intraocular.

AUMENTAR

Deberías aumentar el consumo de alimentos como:

-ALBARICOQUE: aporta vitaminas A y B.

-NARANJA: rica en carotenoides, vitamina C y antioxidantes que protegen tu retina. Aporta flavonoides de acción protectora sobre los capilares.

-ESPINACA: rica en luteína y zeaxantina tiene un efecto protector sobre la retina, y especialmente sobre la mácula.

-ARÁNDANOS: ricos en antocianinas, pigmentos presentes en arándanos, fresas, uva negra y moras, su consumo mejora la agudeza visual.

-COL: rica en carotenoides, protectores de la retina.

-ZANAHORIA: rica en carotenoides, estos son imprescindibles para el buen funcionamiento de la retina y especialmente para la visión nocturna.

-CALABAZA: aporta betacarotenos y potasio, esenciales para proteger la retina.

INCLUIR SUPLEMENTOS DE MINERALES COMO EL ZINC, este oligoelemento está altamente presente en el ojo y se piensa puede frenar la degeneración macular. El germen de trigo, el sésamo y las legumbres son una gran fuente de zinc.

REDUCIR

SI TIENES GLAUCOMA O PRESIÓN OCULAR ALTA, te recomendamos que reduzcas de tu dieta grasas, en especial las grasas trans presentes en la margarina, galletas u otros productos de bollería industrial; el café, la cafeína puede inducir un aumento de la presión intraocular y la sal.

5 PLANTAS QUE DEBES TENER EN TU DESPENSA PARA APLICAR VÍA TÓPICA Y ALIVIAR TUS OJOS… especialmente si eres propenso a sufrir conjuntivitis.

-EUFRASIA: con acción antiséptica y antiinflamatoria, te será útil para lavados oculares y como colirio.

-MANZANILLA: cicatrizante, emoliente y antiséptica. Útil para realizar lavados oculares.

-HAMAMELIS: seda y suaviza los ojos. Alivia el picor causado por polvo, humo o cansancio ocular.

-TÉ: astringente.

-VIOLETA: suavizante. Lavados oculares con la infusión de sus hojas y/o flores.